Di bulan puasa, pola kebiasaan kita cenderung berubah. Begitu juga dengan kondisi tubuh kita. Maklum, selama menjalankan ibadah puasa semua kegaitan kita berubah. Mulai dari jadwal makan, sampe jadwal tidur. Makanya, di awal-awal bulan puasa, tubuh kita membutuhkan adaptasi. 

Trus, apa aja yang harus kita lakukan? 

    Sebenarnya, yang pertama harus diperhatikan tentu aja konsumsi makanan. Kalo kita termasuk cowok yang pemakan segala alias semua makanan dihajar… hmm…. kayaknya dibulan puasa kebiasaan itu harus dibuang deh.   

Bukannya nggak boleh makan yang banyak, jack . Tapi kalo segala makanan dikonsumsi, bisa-bisa perut kamu kaget. Apalagi untuk hari pertama puasa. Di saat berbuka, jangan maksain buat makan yang banyak. Sebaiknya makan secara bertahap, biar lambung kamu yang tadinya kosong kerjanya nggak terlalu berat.

Biasanya diawal-awal puasa, peningkatan asam lambung saat mendekati berbuka lumayan tinggi. Pasalnya, selama hampir selama 14 jam, lambung kita kosong. Nah, kalo lambung kosong, berarti kadar asam yang dihasilkan tentu aja lebih tinggi. But Don’t worry man , hal ini bakal normal kembali di hari-hari berikutnya. Sebab tubuh kita akan mulai beradaptasi.

So , sekarang ngerti kan kenapa ortu kita suka bawel saat buka puasa. Katanya harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula lah, trus nggak boleh langsung makan nasi lah. Pokoknya banyak deh aturannya!

Apa yang diomongin ortu kita itu emang benar. Di saat buka puasa, kita disarankan untuk mengkonsumsi teh manis hangat, kurma, kolak, atau buah-buahan segar. Soalnya, tubuh butuh makanan yang mudah diubah menjadi energi. Nah, makanan atau minuman diatas termasuk jenis makanan yang mengandung gula dan dapat diubah menjadi energi dengan lebih mudah.

Selain itu, jangan lupa buat mengurangi aktivitas yang terlalu berat. Misalnya kalo kamu biasa main basket, ya jangan maksain buat main lah. Apalagi kalo mainnya tengah hari bolong. Bisa-bisa tubuh kamu kena dehidrasi.

Sebenarnya kalo emang mau olahraga, pilih olahraga yang ringan aja, seperti jalan-jalan sore. Nggak usah takut buat berolahraga, selama nggak terlalu nguras tenaga sih justru dianjurkan.

Trus, menjelang puasa juga jangan keseringan begadang atau tidur larut malam, coy. Seperti yang udah dijelaskan di atas, tubuh kita harus beradaptasi. Kalo kita begadang terus-terusan, bisa-bisa waktu tidurnya makin nggak teratur. Sehingga, tubuh makin susah buat beradaptasi dengan kegiatan kita. Wah, bisa tumbang tuh! 

So, inget-inget, jangan makan terlalu banyak dan jaga kesehatan biar puasanya nggak jebol!